营养早餐

这几天吃的早餐都还蛮健康的～
周末难得清闲就煮了贴上来了。

可以首先准备～
F&N炼奶（当调味料）、五谷麦片、有机大麦、鸡蛋一粒、Ligo葡萄干。
首先介绍：
5 Grain Cereal
（Oats, Rye, Triticale, Barley, Golden Flax.)

很齐全的5谷～美国产品。（可以在jusco买到）
这罐五谷还可以制成cookies.(罐上有cookies的recipe)
Organic Oats在有机专卖店找到～也是美国产品。
葡萄干则可以选择黑色或黄色。
（我自己比较喜欢黑色-红葡萄）

先把水煮沸后加入两种麦片，煮至糊状。加蛋打散～
就完成了～～～～
加入炼奶/蜜糖，葡萄干或你爱的其他配料。

所谓：
早餐吃得好。
午餐吃的饱。
晚餐吃得少。
你做到了吗？

Delicious Serving Suggestion:
-Stir sliced bananas, peaches, strawberries, blueberries,
or any fresh fruit into prepared cereal.
-Stir raisins or chopped nuts in prepared cereal.
-Stir wheat germs & honey into prepared cereal.
-Stir in small amounts of cinnamon, nutmeg or
other natural flavorings or fruits.

祝你有个健康又美好的早晨~